trening w domu

Lacha ostatnio u mnie wychaczyla clena, poczytala cos w necie, wziela 80mcg przed zajeciami bo uznala ze to dobra dawka i psozla prowadzic trening. Jak wrocila do domu to nie byla w stanie szkalnki utrzymac. Skurcze, ból glowy jeszcze na drugi dzien. Wymeczyla sie grubo. Byla walila po 200mcg i luzno z sajdami.

ŚNIADANIE OMLET- 180g płatków owsianych + 8 białek jaj + 2 żółtka + uwaga... 60g Bulk mass o smaku ciastek maślanych...Ci którzy mnie znają pomyślą...taaa akurat dodał tego bulka...on człowiek który ciagle jest na redukcji, człowiek który w słabości potafi włożyć do buzi kostke czekolady żeby po sekundzie ją wypluć...Napewno dodał co innego...Ale [...]

Dzień 13 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + jabłko 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami x3 16:30 Ziemniak + kurczak + surówka 19:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:30 Jajecznica z 5 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 [...]

Witam wszystkich Dziś przed treningiem dokładnie 10min przed łyknąłem Sobie 4 tablety (CREATINE Mega Caps 1250). Po treningu też 4 . Dziś miałem trening na (Nogi i Bary) a oto rozpiska z treningu ;]. Więc tak: Przysiady: 12 powtórzeń 30kg 10 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 45kg 6 powtórzeń 50kg Przy ost. powtórzeniach miałem jeszcze epe ale [...]

dziekuje Wam wszystkim sogi poszly!!!ok zmniejsze ilosc cwiczen w treningu bica!!! MICHAIL moj trening wyglada nastepujaco: poniedzialek:KLATKA, BICEPS wtore:PLECY,TRICEPS sroda:wolne czwartek:BARKI,BRZUCh piatek:dwuglowe ud,czworoglowe ud, przedramie sobota:LYDKI,BRZUCH musze dodac ze w srody i piatki duzo biegam, w czwartki i piatki z kolei mam [...]

Pewnie w pracy i tak pijasz sporo kawy więc nie wiadomo jaką masz tolerancje na kofeinę. Może pomyśl też nad tym? żeń-szeń Początkowo myślałem o przedtreningówce i chciałem od siebie polecić: pump ostrovit Ja ją wybrałem ze względu na niską zawartość kofeiny i tak w zależności od dnia testowałem i doszedłem do wniosku, że najlepiej na mnie [...]

Poniedzialek DT 1. wioslowanie 35kg*9 42,5kg*7 50kg*5 60kg*3 60kg*3 60kg*4 2. zarzut 5*5 35kg 3.Przysiad przedni 3*12 45kg 4.Wyciskanie hantki skos 3*8-12 18kg*12 20kg*10 20kg*10 5.RDL 3*15 3*60kg 6a.scyzoryki 6kg 3*20 6b. plank 3* 1min zarzuty cwicze technike, przypominam sobie Wioslowanie nagralam, zeby zobaczyc jak to sie prezentuje Przy 60kg [...]

[...] przed zakupami, jem resztki z lodówki, po 2 wyszłam z domu na 3h wróciłam po 8h }:-( dlatego tyllle bananów. No i muszę wywalić miód bo już przesadzam z nim. Sztanga powinna być w tym tyg :-D może jeszcze dokupię piłkę bo mnie korci ten trening. Robiłyście go, jak wrażenia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff4f0e9baa54bd481e92576a9a455c9.png

[...] ilość serii i/lub ćwiczeń to proszę bardzo. Ja osobiście wolę robić jedno ćwiczenie. Lecz był taki czas, że robiłem 5 serii każdego ćwiczenia i wtedy dużo szybciej szło, ale trening był dużo bardziej męczący i się dosyć szybko odechciało go robić. A jak ćwiczę sobie tak jak napisałem to mogę za każdym razem chce mi się ćwiczyć, co w sumie jest [...]

bziubzius Tak piękne widoki. Ale jak jestem zmęczona to już nawet nie patrzę na widoki tylko na zegarek ile km do domu %-) Dzień 13, 09.08.2016 TRENING Trening 1 1a. Glute Bridge 3x20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 [...]

[...] jak przewidziałem. Dzień zaczęty o 5.40 w pracy byłem już o 7.00 a wróciłem do domu 2.30 :( przyznam że ten dzień był ciężki dla psychiki i chętnie o nim zapominam. 12.11 trening: ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc 4x10-12 powt 55kg x 12/12/12/12 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4x10-12 powt 63kg x 12/12/12/12 [...]

25.08.2008 poniedziałek dzien treningowy,26.08.2008 wtorek wolne w poniedziałek rozpoczołem regeneracje dieta taka ooo,trening na małych ciezarach nie trzymałem sie planu robiłem FBW zmodyfikowane bo po mojemu dzionek zleciał potem wieczorem ogladałem meczyk i poszedłem spac o 23.00 sniadanie owsiane,WPC,mleko,orzechy 2sniadanie kawałek ciasta [...]

3.09.2008 sroda dzien treningowy wstałem o 6.06 zjadlem i pojechałem samochodem do szkoły ciagło sie jak cholera i spac sie chciało ale skonczylismy o 12.00 i poszedłem na siłke zrobiłem plecy z bicepsem i poszedłem do domu o 13.50 byłem w chacie zjadęłm potreningowy polezałęm i poszedłem na grzadki pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem [...]

[...] w dwóch poprzednich latach w Augustowie . Moja forma nie jest tak dobra jak bym chciał ale jadę się sprawdzić , sam nie wiem jak będzie bo to pierwsze zawody w tym roku , a trening to nie to samo co zawody. Tydzień później tj. 14 czerwca startuję w Mistrzostwach Polski Strongman w parach, ta impreza jest organizowana już czwarty raz, jadę tam [...]

Dzień XVI Trening Wróciłem późno do domu i byłem zbyt zmęczony, aby trenować. Ale od piątku ostry już trening. Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 91% zwierzęce, 9% roślinne Tłuszcze = 55% nasycone, 37% jednonienasycone, 8% wielonienasycone Węglowodany = 56% skrobia, 33% laktoza, 7% błonnik, [...]

2x w tyg taki trening, wiem że ludzie ćwiczą więcej, na tyle jestem w stanie wygospodarować czasu, chciałbym móc ćwiczyć codziennie, mim zdaniem jest dużo łatwiej, wpadasz na jedną jonkretną partię, dajesz z siebie maxa i do domu. Ja niestety muszę kombinowwać, bo przesadzę z klatą to braknie sił na barki albo tric. Ale nie zrozumiałeś mnie chyba, [...]

****a puscilem na rano kupon za dyche wrocilem do domu z miasta i pierwszy mecz za***al.Puscilem drugi tylko ze z 4 zdarzeniami z pierwszego kuponu znowu sie poszedl ***ac ****a. Ide robic zarcie i na trening. http://www.mocnyblog.pl/2009/02/17/rekreacyjnie-dwa-razy-w-tygodniu/

Hej Kebul, co tam za akrobacje odstawiasz znowu? W zyciu sie poukladalo wszystko jak trzeba? Dzis kolejny trening, chodze dwa razy w tygodniu, poniewaz bolesnosc potreningowa nie pozwala czesciej. Byly fronty, hammer, ktory zalatwil temat klaty, wioslo hantla, lapska, skladanka na brzuch i lydki. Zaj**sity ten hammer, jesli pilnuje wszystkich [...]

[...] 07 Wszystko fajnie zdrow jak ryba bylem zostalo mi moze 5-10 dni do konca, nabralem duzo dobrej masy ale cos mnie natknelo zeby sprobowac effki. No i sie zaczelo, skonczylem trening wykapalem sie i w samochodzie zaczelo mnie strasznie telepac z zimna. No mowie chciales masz-przejdzie. Dojechalem do domu, wypilem herbate 10 bluz i nazajutrz mialem [...]

[...] walki. Np. przy ćwiczeniach z atrapą noża bokserska garda nie sprawdza się nam wcale lepiej od niektórych z nich (wręcz gorzej). "'Tak, ale "prawidłowy" trening kata obejmuje właśnie ćwiczenie z partnerem. Po opanowaniu przez początkującego karatekę technicznych podstaw stylu trening danego kata powinien się nawet właśnie od [...]